Wann solltest du deine Kohlenhydrate essen, um im Training optimale Fortschritte zu machen?3/1/2018 mer wieder werde ich dazu gefragt und die Verunsicherung ist gross. Das hat einen einfachen Grund: jeder erzählt dir etwas anderes. Doch im Endeffekt wollen dir die meisten einfach „ihr“ Schema oder Methode verkaufen. Schliesslich will man sich von der Masse abheben und marketingtechnisch punkten. Die Wahrheit bleibt da leider oft auf der Strecke-typisch für die Fitnessbranche. Im Grunde genommen ist es ziemlich simpel und genau das ist der Grund, warum dir das niemand erzählt. Es ist einfach nicht sexy genug. Hier ein paar Grundprinzipien an die du dich halten kannst:
Indem du Kohlenhydrate vor dem Training einnimmst, erhöhst du auch automatisch deine Performance im Training. Vergiss nicht: Kohlenhydrate sind die am schnellsten zur Verfügung stehende Energiequelle. Zusätzlich macht es Sinn, sie auch nach dem Training und abends einzusetzen, um best möglichst zu regenerieren. Für die, die einmal am Tag 45-90 Minuten trainieren, spielt das Timing erst dann eine mögliche Rolle, wenn Punkt 1 und 2 eingehalten werden. Wann isst du deine Kohlenhydrate am liebsten? Möchtest du mehr dazu erfahren, dann melde dich für eine Ernährungsberatung oder ein ganzheitliches Coaching bei mir. Mir ist wichtig, dass ich dir die Wahrheit aufzeigen kann und keine leeren Marketingversprechen.
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AutorMichael Bachmann, Personal Trainer Zürich (Coach Michael), Kommunikator FH, Strength & Health Coach, Autor von diversen Fitnessartikeln (Muscle & Fitness, Inside Fitness, Sportrevue) THEMA
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