Fast jeder kennt es, und je länger die Nächte nun werden, desto schwieriger wird’s am Morgen aus dem Bett zu kommen. Ganz geschweige dann, wenn wir auch spät ins Bett gehen und die Qualität des Schlafs aufgrund von Alltagsstress und unserem konstanten Gedankenkarussell darunter leidet. Das muss nicht sein. Wissenschaftler aus Nottingham haben kürzlich 83 separate Studien in Bezug auf Energielevel und Selbstkontrolle veröffentlicht. Was diese dort herausgefunden haben, wird vieles an deiner Denkweise verändern. Die Forscher fanden heraus, dass Selbstkontrolle und Energie nicht nur eng miteinander verbunden sind, sondern auch endliche, tägliche Ressourcen sind, die wie ein Muskel ermüden können. Auch wenn es uns nicht immer bewusst ist, haben wir im Laufe des Tages grössere Schwierigkeiten, Selbstkontrolle zu betreiben und uns auf unsere Arbeit zu konzentrieren. Wenn die Selbstbeherrschung nachlässt, fühlen wir uns müde und finden Aufgaben schwieriger und unsere Stimmung gerät in Schieflage. Diese Erschöpfung der Selbstkontrolle ist ein Killer für deine Produktivität und macht die Morgenstunden, wenn die Selbstkontrolle am höchsten ist, zu den wichtigsten Stunden des Tages. Aber der Trick besteht nicht nur darin, in den Morgenstunden zu arbeiten, sondern am Morgen die richtigen und wichtigen Dinge zu tun. Das wiederum verhilft dir, deine Energie und Selbstkontrolle über den Tag hindurch länger aufrecht zu erhalten. Mach' die Sachen gleich am Morgen, die du schon immer aufgeschoben hast. Du hast sie vielleicht aufgeschoben, weil sie unangenehm und mit einem gewissen Masse an Kreativität verbunden sind. Es sind jedoch genau diese Tasks, die zu deinem Erfolg am besten beitragen können. Zu sagen, du seist kein „Morgenmensch“, sondern eher eine Nachteule, ist eine Aussage deines Kopfes, der dir den momentanen Stand deines Energielevels in deinem Körper widergibt. Niemand ist per se ein „Nachtmensch“, sondern in einem solchen Fall eher eine verkorkste (Nacht)Eule. Egal, ob du morgens als Zombie aus dem Bett steigst, oder mit der Ruhe und Kraft eines chinesischen Shaolin Mönches zum Allmorgendlichen Kaffeeritual schleichst, ich gebe dir in diesem Blog ein paar wertvolle Tipps mit auf den Weg, die dir helfen, dein Energielevel über den Tag hochzuhalten. Die Tipps sind eine Mischung aus den Blogs von Dr. Travis Bradberry und meinen persönlichen Erfahrungen.
Die richtige Morgenroutine kann deinen Tag zu einem besseren Tag werden lassen. Der Trick besteht darin, den Morgen als das wertzuschätzen, wofür er da ist: nämlich dafür, effizient und effektiv zu sein in seinen Taten und Entscheidungen, damit dein persönlicher Erfolg schneller erfolgt als bis anhin. Und das gilt für sämtliche Bereiche deines Lebens. Quelle: Dr. Travis Bradberry
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AutorMichael Bachmann ist langjähriger Personal Coach aus Zürich/Uitikon (Kommunikator FH) und hat sich auf Macherpersönlichkeiten und deren gesundheitliche Anliegen spezialisiert. Seine Spezialisierung basiert auf einem ganzheitlichen Ansatz, beinhaltet jedoch insbesondere Leistungssteigerung, Erfolgspsychologie, Muskel- und Kraftaufbau, Fettabbau und eine verbesserte Gesundheit. THEMA
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