In diesem Beitrag verrate ich dir, warum du KEINE Disziplin brauchst, um deine Gesundheits- oder Fitnessziele zu erreichen.

Ausserdem zeige ich dir, was du stattdessen beachten musst, um deine individuellen Ziele mit Leichtigkeit umzusetzen.

Heutzutage wird eiserne Selbstdisziplin von vielen Gurus als DER Schlüssel gesehen, um dein Leben zielorientiert nach deinen Vorstellungen zu kreieren. Angeblich kannst du deine Ziele nur mit strikter Disziplin erreichen.

Aber stimmt das wirklich?

Was ist, wenn Disziplin doch nicht so wichtig ist, wie du immer dachtest oder wie dir immer wieder eingeredet wird?

Fakt ist: Manchmal kann Selbstdisziplin dich sogar von deinem wahren Potenzial abhalten. Es geht nämlich auch ohne krampfhafte Disziplin, die vielen Menschen im Alltag jeglichen Spass raubt.

Jetzt verrate ich dir, welche sechs Mythen über Disziplin du ein für alle Mal in die Tonne treten solltest und wie du deine Ziele wirklich erreichst.

Wer kennt sie nicht? Die Vorher-Nachher Bilder, mit denen man ständig konfrontiert wird. Zum Beispiel: 10 Kilo in 12 Wochen heisst es dann oft. Allgemein spricht man bei dabei von einer klassischen Bodytransformation. Oberflächlich geht es dabei darum, den Körperfettwert und die Muskelmasse innerhalb einer bestimmten Zeitspanne substanziell zu verändern.
 
Aber wovon niemand spricht, ist, was es im Kopf alles dazu braucht, seine eigene Bodytransformation voranzutreiben. Denn das ist alles andere als leicht. Und genau darin liegt der Hund begraben.
 
In diesem Blog wirst du endlich erfahren, warum die optische Veränderung sprichwörtlich nur die Spitze des Eisbergs darstellt und worauf wirklich geachtet werden muss, solltest du deine eigene Bodytransformation anstreben.
 
Zudem klären wir folgende interessante Fragen:
 

• Was sind die entscheidenden Faktoren für eine erfolgreiche Bodytransformation?
  

• Wie und warum wirkt sich eine solche auch auf deinen beruflichen und privaten Erfolg aus?
  

Dir ist wahrscheinlich bewusst, wie wichtig ausreichend körperliche Betätigung für die Gesundheit ist.

Du weisst sicherlich auch, dass deine Leistungsfähigkeit positiv davon beeinflusst wird.
 
Und trotzdem fällt es dir schwer, ausreichend Bewegung in dein Leben zu integrieren?
 
Wenn du einen Blick in deinen Terminkalender nimmst, scheint neben den ganzen Geschäftsterminen einfach kein Platz mehr für Fitnessstudio und Co.
 
Und schliesslich hast du ja auch noch soziale Kontakte, die du nicht vernachlässigen möchtest.

Täglich liest du in Zeitungen, auf Social Media usw. was denn die «perfekte» Ernährung sein sollte.

Du bist verwirrt?

Das ist verständlich, aber warum, das fragst du dich?

Ganz einfach: weil es mehr als 100 Wege gibt, die nach Rom führen.

Aber welcher ist nun der richtige und schnellste Weg nach Rom?

Wenn du dich das jetzt fragst und selber schon vieles ausprobiert hast, dann gebe ich dir hier in diesem Blog die perfekte Anleitung dazu, wie du den Weg bis nach Rom schaffst und dann auch als siegreicher Gladiator, so wie das Maximus im Film Gladiator gezeigt hat, ins Kolosseum schreitest.

Wenn du jetzt diese 5 Geheimtipps erfahren möchtest, dann lies’ weiter.

Der zweite Monat im 2019 neigt sich bereits dem Ende zu.

Damit verbleiben dir nur noch 10 Monate, um deine Ziele für 2019 zu erreichen.

Wie viele davon hast du schon erreicht bzw. wie weit bist du?

Ich frage deshalb, weil es enorm wichtig ist, dass wir uns regelmässig, am besten Quartalsweise hinsetzen, und uns Gedanken machen, ob wir on track sind.

Ich bin mir bewusst, dass es im Leben immer Prioritäten gibt, jedoch sollte deine Gesundheit immer oberste Priorität geniessen. D.h. nicht, dass jeder einen Coach benötigt, um in diversen Bereichen im Leben voranzukommen. Es macht jedoch in den wichtigsten Bereichen im Leben durchaus Sinn.

Warum ist das so?

Wir kennen es alle: es ist Ende Jahr und nun sollen wir uns wieder Gedanken um unsere Gesundheit bzw. unseren Körper machen. Von allen Seiten hagelt es nur so an Informationen, wie denn nun die perfekte Diät und das perfekte Training aussehen soll. Überall werden Tipps, Blogs und Videos gestreut mit den perfekten Informationen, wie man sich nun besser ernähren sollte und dass man einfach mehr Bewegung braucht. Doch warum erreichen dann ein Jahr später nur knapp 20% aller Fitnessgänger ihre Ziele? Liegt es vielleicht daran, dass es zu viele Informationen gibt oder sind diese etwa nicht gut genug? Oder liegt es daran, dass so viele unterschiedliche Meinungen über Fitness und Gesundheit existieren?

Ein Beitrag von Michael Bachmann (Coach Michael), Personal Trainer und Strength Coach aus Zürich, in der «Leistungslust»* Oktober Ausgabe 2018.

Fast jeder kennt es, und je länger die Nächte nun werden, desto schwieriger wird’s am Morgen aus dem Bett zu kommen. Ganz geschweige dann, wenn wir auch spät ins Bett gehen und die Qualität des Schlafs aufgrund von Alltagsstress und unserem konstanten Gedankenkarussell darunter leidet. Das muss nicht sein. Wissenschaftler aus Nottingham haben kürzlich 83 separate Studien in Bezug auf Energielevel und Selbstkontrolle veröffentlicht. Was diese dort herausgefunden haben, wird vieles an deiner Denkweise verändern.

Zugegeben, Personal Training oder Personal Coaching auf jeglichen Ebenen ist immer mit einem gewissen Geldbetrag verbunden. Zumindest, wenn man die gängigen Meinungen hört. Als ich mit dem Personal Training begonnen hatte und auch ein paar Jahre danach habe ich von diversen Seiten immer zu hören gekriegt, wie teuer und unerschwinglich die Preise eines Coaches seien und, dass sich das die meisten niemals leisten können. Oft waren darunter auch Freunde dabei, die nicht daran geglaubt haben, dass ich damit Erfolge erzielen könnte. Dies vor allem, weil offenbar die meisten Menschen ein verzerrtes Bild von einem Personal Trainer haben.

(Geschrieben von meinem Trainerkollegen, Philip Schmieder, www.schmiedertrainer.de)

Manch einer mag denken: wozu brauche ich denn einen Personal Trainer/ Strength Coach? So schwierig ist das mit den Hantelübungen jetzt ja nicht und es gibt ja etliche Anleitungen, Videos und Programme gratis im Internet. Das ist doch nur was für Hollywoodstars oder Millionäre.

Diesen Blog wollte ich schon vor einiger Zeit schreiben, aber im Endeffekt bin ich froh, dass ich damit noch zugewartet habe. Warum? Ganz einfach, weil im Laufe der Zeit neue und wertvolle Erfahrungen dazukommen, die mich und meine Persönlichkeit als Coach zu dem gemacht haben, was ich heute bin. Das soll keineswegs heissen, dass weitere Erfahrung mich nicht mehr prägen können. Ganz im Gegenteil: ich habe gelernt, Erfahrungen nicht als negativ zu assozieren, sondern diese so in meine Entwicklung einfliessen zu lassen, damit ich daran wachsen kann.

Warum schreibe ich ausgerechnet einen Blog über meine eigene Transformation? Es liegt auf der Hand: weil ich als Personal Trainer und Mensch ein Vorbild sein möchte - und zwar in erster Linie für mich selber. Wenn du dich selber als Vorbild siehst, wirst du auch andere inspirieren und begeistern können und zwar automatisch. Ich beziehe mich hier nicht nur auf die ästhetische Betrachtungsweise, sondern ebenso auf die geistige. Denn dieser Aspekt geht bei vielen Menschen heutzutage leider oft verloren. Vieles wird auf der Oberfläche behandelt, jedoch nicht in der Tiefe in Angriff genommen. So frei nach dem Motto: Symptombekämpfung aber nicht der Ursache auf den Grund gehen. Wir suchen nach Fast Fixes, doch das funktioniert in den meisten Fällen nur kurzfristig, aber niemals mittel- und längerfristig. Wir sollten uns die Zeit für uns selber nehmen, wenn wir uns entsprechend wichtig sind bzw. unserer Gesundheit und einer entsprechenden Veränderung Beachtung schenken möchten. Und so hat auch meine (Körper)Transformation ihren Ursprung in der Psyche. Über die Jahre war ich mir dessen nicht bewusst, doch das Unterbewusstsein übt den grössten Teil der Macht über dein Denken und Handeln aus. Wie immer: Mindset is everything und wer daran nicht konstant arbeitet, der wird ebenso daran scheitern. Du kannst mit dem bester Genetik und dem besten Wissen ausgestattet sein, doch wenn du deine Hauptschaltzentrale nicht in den Griff bekommst, wird es auch dann nichts mit Fortschritt.